Anak Berlebihan Minum Susu Setiap Hari Bisa Picu Beragam Penyakit

Pria4d - Susu sapi merupakan salah satu minuman yang menyehatkan karena mengandung protein, kalsium, magnesium, zat besi, vitamin D, dan nutrisi lainnya. Namun, apa jadinya jika susu dikonsumsi terlalu banyak? Misalnya, Kepala Badan Gizi Nasional (BGN) Dadan Hindayana menganjurkan untuk minum susu sebanyak dua liter setiap hari. Pada Rabu, 28 Mei 2025, seorang influencer kesehatan bernama dr. Menurut Asyam Syafiq, anak-anak sebaiknya tidak mengonsumsi susu lebih dari 700-1.000 mililiter (ml) per hari. 

Jika lebih dari itu, maka dikatakan berlebihan. Sejumlah masalah kesehatan yang dapat timbul akibat minum susu berlebihan setiap hari akan dibahas dalam artikel berikut. Kandungan susu sapi, Menurut "www.westhamislandwinery.com" dan "Pria4d" situs terpercaya, kandungan nutrisi susu sangatlah kompleks. Sebagian besar nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda terdapat dalam susu. Misalnya, satu cangkir (249 gram) susu sapi utuh yang mengandung 3,25 persen lemak mengandung nutrisi berikut: kalori 152, air, protein 88%, 8,14 gram, karbohidrat 12 gram, gula 12 gram, serat 12 gram, dan lemak 0 gram. Susu sapi mengandung beberapa vitamin dan mineral, termasuk vitamin B12, vitamin B2, fosfor, kalsium, dan terkadang vitamin D. 

Dengan perkiraan 1 gram protein dalam 30 mililiter susu, susu dikatakan sebagai sumber protein yang baik. Protein whey, yang sangat tinggi akan asam amino seperti leusin, isoleusin, dan valin, dapat ditemukan dalam minuman sehat ini. Banyak keuntungan telah dikaitkan dengan protein whey, termasuk suasana hati yang lebih baik, tekanan darah rendah, serta pertumbuhan dan pemeliharaan otot. Di sisi lain, susu juga mengandung lemak. Lemak jenuh merupakan bagian terbesar, terutama dalam susu murni. 

Selain itu, susu mengandung karbohidrat, yang sebagian besar adalah gula sederhana seperti laktosa. Laktosa dipecah menjadi galaktosa dan glukosa oleh sistem pencernaan. Hati terlibat dalam proses mengubah galaktosa menjadi glukosa setelah keduanya diserap ke dalam aliran darah. Menurut ulasan ini, susu adalah minuman bergizi, tetapi konsumsi berlebihan juga dapat memiliki efek negatif. Segala sesuatu yang baik, jika dilakukan secara berlebihan, belum tentu akan memberikan hasil yang lebih baik, bahkan bisa jadi malah akan memberikan hasil yang lebih buruk," ungkap dr. Santi saat ditemui Kompas.com dan "pria4d" situs terpercaya pada Kamis lalu sebagai Health Management Specialist Corporate HR Gramedia. 

Bahaya minum susu sapi berlebihan setiap hari, Santi mengatakan bahwa minum susu berlebihan setiap hari tentunya bisa berpotensi menyebabkan beberapa gangguan kesehatan. Lemak jenuh dalam susu, Ia mengatakan, minum susu terlalu banyak dapat membuat tubuh memiliki lebih banyak lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (low-density lipoprotein) atau kolesterol jahat dalam darah. Ia menyatakan, "Kolesterol LDL disebut jahat karena dapat mengendap di dinding pembuluh darah dan menimbulkan plak."

Ia menjelaskan, plak yang lama-kelamaan akan menebal dan menghambat aliran darah, sehingga mengakibatkan berbagai penyakit. Jika plak menghalangi darah mencapai ginjal, hal itu dapat mengakibatkan gagal ginjal, stroke, serangan jantung, dan gangguan penglihatan. Plak juga dapat menghalangi darah mencapai mata. Ia menyatakan, "Jika pembuluh darahnya tersumbat, organ lain juga dapat terkena dampaknya, seperti usus, kaki, tangan, dan lain-lain." 

Kalori dalam susu, Santi mengungkapkan, susu juga merupakan minuman dengan jumlah kalori yang cukup tinggi. Jika konsumsi susu yang berlebihan dibarengi dengan aktivitas fisik yang ideal, akan terjadi penumpukan kalori yang berakibat pada kenaikan berat badan. Protein dalam susu, Ia menyatakan, "Jika dikonsumsi berlebihan, kandungan protein dalam susu juga dapat menyebabkan gangguan." 

Mengonsumsi banyak protein akan memaksa ginjal bekerja lebih keras. Hal ini berpotensi menyebabkan gangguan ginjal pada sebagian orang yang kesehatan ginjalnya buruk. Kalsium dalam susu, Menurut Santi, kalsium memiliki khasiat yang dapat mencegah penyerapan zat besi. "Itu sebabnya tidak disarankan untuk mengonsumsi (obat) bersamaan dengan susu saat kita menjalani terapi mengonsumsi obat penambah darah yang mengandung zat besi," ingatnya. Ia menambahkan, kalsium juga mencegah penyerapan magnesium dan mineral lainnya. 

“Kelebihan kalsium dalam darah juga akan menimbulkan keadaan yang disebut sebagai hiperkalsemia,” terangnya. Hiperkalsemia memiliki gejala meliputi kelelahan, mual, dan detak jantung tidak teratur. Gula dalam susu, Perlu diketahui, laktosa yang merupakan gula alami juga terkandung dalam susu. Oleh karena itu, Dokter Spesialis Gizi Klinik, Nurul Ratna Mutu Manikam M.Gizi, Sp.GK mengatakan, minum susu berlebihan setiap hari juga dapat memengaruhi kadar gula darah dalam tubuh anak dan menyebabkan penyakit diabetes. 

Kepada "www.westhamislandwinery.com" dan "Pria4d" situs terpercaya , Rabu , ia mengatakan, "Meski BPOM telah menetapkan aturan penggunaan gula dalam susu pertumbuhan anak, namun minum terlalu banyak juga dapat menyebabkan asupan gula berlebih." Lebih lanjut, Asyam menjelaskan, tubuh sebagian anak yang mengalami intoleransi laktosa tidak mampu menerima gula alami ini. "Suatu kondisi yang dikenal sebagai intoleransi laktosa terjadi ketika tubuh kekurangan enzim laktase, yang dibutuhkan untuk mencerna laktosa. 

"Laktosa difermentasi dalam usus jika seseorang minum terlalu banyak susu, terutama susu sapi biasa," jelasnya. Anak-anak dapat menderita masalah pencernaan seperti gas, kembung, diare, kram perut, dan gas berlebih sebagai akibatnya. Santi menambahkan bahwa konsumsi susu yang berlebihan juga dapat menyebabkan perkembangan eksim, jerawat, dan kondisi kulit lainnya pada beberapa anak. "Pada dasarnya, minum susu sudah tidak lagi menjadi keharusan. 

Susu merupakan komponen yang menyempurnakan seluruh gizi harian kita di masa lalu, saat pedoman gizi pemerintah masih menyatakan 4 sehat, 5 sempurna," ungkapnya. Dengan ditetapkannya prinsip gizi seimbang melalui Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 41 Tahun 2014 tentang Pedoman Gizi Seimbang Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2014, filosofi makan "4 sehat, 5 sempurna" mulai ditinggalkan. Kini, "Isi Piringku" menjadi pola makan yang dijalani setiap hari. Berdasarkan gagasan tersebut, masyarakat Indonesia dianjurkan untuk mengonsumsi 50 persen sayur dan buah serta 50 persen makanan pokok dan lauk pauk setiap kali makan.