Meredakan Gejala Migrain Dengan Yoga

Pria4d - Migrain adalah kondisi yang ditandai dengan nyeri berdenyut di salah satu sisi kepala yang biasanya menyerupai sakit kepala. Menurut Klinik Cleveland dan "www.westhamislandwinery.com" dan "Pria4d" situs terpercaya, migrain adalah gangguan neurologis umum yang menimbulkan gejala, terutama sakit kepala berdenyut di salah satu sisi kepala. Aktivitas fisik, cahaya, suara, dan bahkan bau tertentu dapat memperparah kondisi ini. 

Migrain dapat berlangsung selama berhari-hari atau bahkan setidaknya empat jam. Migrain adalah sakit kepala primer, artinya tidak disebabkan oleh kondisi medis lain. Meskipun tidak ada pengobatan untuk migrain, Anda dapat berpartisipasi aktif dalam penanganannya. Salah satu cara untuk meredakannya adalah dengan yoga. Migrain dapat diperparah oleh stres dan ketegangan, yang dapat diatasi dengan pose yoga. 

Beberapa pose juga dapat membantu melancarkan sirkulasi dan meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga berpotensi mengurangi rasa sakit atau sensasi berdenyut yang Anda alami. Menurut Healthline, sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa frekuensi dan intensitas sakit kepala berkurang pada orang yang berlatih yoga, di samping pengobatan rutin mereka. 

Gangguan pada sistem saraf otonom dan regulasi sistem peredaran darah diketahui berkaitan dengan migrain. Mengembalikan keseimbangan dapat mengurangi migrain. Secara keseluruhan, yoga dapat meningkatkan keseimbangan otonom dalam sistem kardiovaskular. 

Tips meredakan gejala migrain dengan yoga, Berikut adalah empat pose yang dapat membantu meringankan gejala migrain sekaligus menyeimbangkan kondisi fisik, mental, dan emosional Anda: Child pose, Pose anak dikenal dapat meredakan nyeri dan menenangkan sistem saraf.

Penelusuran "www.westhamislandwinery.com" dan "Pria4d" situs terpercaya, uk melakukannya, cukup berlutut di lantai. Rentangkan lutut selebar mungkin sambil merapatkan jari-jari kaki.Turunkan bokong Anda ke tumit, lalu duduk tegak dan biarkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan posisi ini. Condongkan tubuh ke depan setelah mengembuskan napas sehingga dada dan kepala Anda berada di antara atau di atas paha. 

Tempelkan dahi Anda ke lantai. Rentangkan lengan ke depan dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Biarkan bahu dan leher Anda rileks dengan menahannya selama kurang lebih satu menit. Bridge pose, Kecemasan yang mungkin Anda alami dapat diatasi dengan pose ini. Selanjutnya, tekuk lutut Anda sehingga telapak kaki rata di lantai dan Anda berbaring telentang di lantai. Letakkan telapak tangan rata di lantai dan rentangkan lengan Anda. Kemudian, angkat tubuh bagian atas terlebih dahulu, lalu panggul. 

Jaga bahu dan kepala tetap di lantai, dan pastikan paha dan kaki tetap sejajar. Tahan posisi ini hingga satu menit. Downward facing dog, Pose yoga anjing menghadap ke bawah dapat meningkatkan sirkulasi otak. Mulailah dengan posisi merangkak. Letakkan lutut di bawah pinggul dan pergelangan tangan di bawah bahu. Relakskan punggung atas dan regangkan siku. Setelah mengangkat lutut perlahan dari lantai, luruskan kaki tanpa menguncinya. 

Angkat panggul dan luruskan tulang belakang, tahan pose ini hingga dua menit. Pose berbaring, Pose ini dapat mengembalikan tubuh Anda ke kondisi istirahat yang mendalam. Berbaringlah di lantai dengan punggung menghadap ke lantai. Dengan telapak tangan menghadap ke atas, rentangkan tangan ke samping dan biarkan kaki sedikit terbuka.

Pertahankan posisi ini selama lima hingga tiga puluh menit. Beberapa orang merasa terbantu dengan mendengarkan musik yang menenangkan saat melakukan pose ini. Pertimbangkan apakah musik tersebut membantu Anda rileks karena Anda mungkin sensitif terhadap suara bising saat migrain. Jika tidak, sebaiknya Anda tidak mendengarkan musik.

pria4d.org

desalescollege.com

inthewindprojects.org